ADEM EN KRACHT
hartcoherentie - hyperventilatie -stress reductie - veerkracht
Wanneer je wakker wordt, denk dan aan wat een kostbaar voorrecht het is om te leven,
om te ademen, om na te denken om te genieten, om lief te hebben.”
M. Aurelius
Ademen. We doen het allemaal, elke dag, (vaak) zonder bij na te denken.
Afhankelijk van je ademfrequentie, adem je tussen de 8.000 en 36.000 keer per dag.
Je doet het automatisch, ademen maakt deel uit van het autonome zenuwstelsel.
Door bewust te ademenen, door je ademhaling te vertragen maak je van ademen een instrument tegen de dagelijkse stress.
Door de ademhaling te verdiepen en vertragen, sturen we een signaal naar onze hersenen “je kunt ontspannen”.
Ook ons hart sturen we een signaal: zo ontstaat een coherent hartritme dat samenhangt met welzijn, een verhoogd prestatieniveau en een betere gezondheid. Door controle te nemen over je ademhaling, kan je controle krijgen over de invloed die emoties hebben op je welzijn en gezondheid. Je komt tot rust. Je veerkracht vergroot: dit is jouw vermogen om je voor te bereiden op, om te gaan met en te herstellen van stress.
Neen, stress totaal uitschakelen kan niet. Stress kan ook goed zijn. Wat je wel kan, is veranderen en leren hoe jij beter met stress kan omgaan. Hartcoherent ademen met biofeedback is eenvoudig, duidelijk en effectief en kan helpen jou veerkracht te vergroten.
Komt dit jou bekend voor….
Je krijgt last van….
Stress beïnvloedt het zenuwstelsel, wat leidt tot fysieke en mentale overbelasting. Ademhalingstechnieken activeren het parasympathische zenuwstelsel, waardoor je ontspant en stress vermindert.
ik ben daar geweest...
“Je ademt zoaLs je leeft en leeft zoals je ademt.”
Leen Bockaert
HARTCOHERENTIE TRAINER
Van energievol, alles aanpakkend en steeds in voor extra uitdagingen kreeg ik een paar jaar geleden hartkloppingen, benauwd gevoel, vaak vermoeid, leeg … Omgaan met de kleinste stressmomenten brachten me vaker van mijn stuk.
In mijn zoektocht naar een oplossing kwam ik in contact met de duidelijke en wetenschappelijk onderbouwde techniek van het hartcoherent ademen met biofeedback (hearth math). Dat was wat ik nodig had. Ik zag elke sessie weer wat het met me deed. Via de Inner Balance app zag ik heel concreet hoe mijn hartritme en mijn ademhaling in balans kwamen. Dat hielp me. Ik ondervond dat rust inbouwen, bewust ademen, me terug in balans brachten.
Des te meer ik hartcoherent ademen ging inbouwen in mijn dagelijkse routine, des te groter werd mijn gevoel van veerkracht.
We kunnen allemaal leren onze ademhaling als stress-reducerend instrument te gebruiken en
te waarderen en moeten ons vooral meer bewust zijn van de kracht van onze ademhaling.
voorkom een aanhoudende verstoorde ademhaling...
Hyperventilatie
KLINKT DIT HERKENBAAR?
laat het niet zover komen...
Stress en oververmoeidheid
KLINKT DIT HERKENBAAR?
“Als je altijd doet wat je gedaan hebt, krijg je wat je altijd gekregen hebt.”
A. Einstein
adem in. adem uit...
hartcoherent ademen
DOOR EENVOUDIGE ADEMHALINGSTECHNIEKEN
STUDIES LEEN BOCKAERT
Ik werkte van 1997-2003 aan de K.U.Leuven. Sinds 2004 sta ik in het secundair onderwijs (4de – 6de jaar). Een job die ik met hart en ziel doe:
leer-kracht zijn is het mooiste beroep dat er is. Daarnaast ben ik ook al een aantal jaren aanvangsbegeleider (mentor-coach nieuwe leerkrachten).