ADEM EN KRACHT
hartcoherentie - hyperventilatie -stress reductie - veerkracht
Wanneer je wakker wordt, denk dan aan wat een kostbaar voorrecht het is om te leven,
om te ademen, om na te denken om te genieten, om lief te hebben.”
M. Aurelius
Ademen. We doen het allemaal, elke dag, (vaak) zonder bij na te denken.
Afhankelijk van je ademfrequentie, adem je tussen de 8.000 en 36.000 keer per dag.
Je doet het automatisch, ademen maakt deel uit van het autonome zenuwstelsel.
Door bewust te ademenen, door je ademhaling te vertragen maak je van ademen een instrument tegen de dagelijkse stress.
Door de ademhaling te verdiepen en vertragen, sturen we een signaal naar onze hersenen “je kunt ontspannen”.
Ook ons hart sturen we een signaal: zo ontstaat een coherent hartritme dat samenhangt met welzijn, een verhoogd prestatieniveau en een betere gezondheid. Door controle te nemen over je ademhaling, kan je controle krijgen over de invloed die emoties hebben op je welzijn en gezondheid. Je komt tot rust. Je veerkracht vergroot: dit is jouw vermogen om je voor te bereiden op, om te gaan met en te herstellen van stress.
Wist je?
Dat je van je ademkracht, via bewust ademen of hartcoherent ademen, een instrument kan maken van veerkracht?
Stress. We kennen het allemaal. Een leven zonder stress bestaat niet en dat hoeft niet. Stress is ook positief. Toch is er tegenwoordig te vaak (te) veel chronische stress én net dat (al dan niet bewust) constant onder stress staan, werken en leven is niet gezond. Chronische stress wordt beschouwd als even nefast voor onze gezondheid als roken of ongezond eten.
Wist je?
Dat je zelf de controle kan nemen over hoe je met die stress omgaat?
Je kan bij mij als adem – en hartcoherentie-trainer terecht voor uitleg over hoe de mogelijke ademhalingsoefeningen (niet de technieken, want die heb je al zelf 😉: je neus-, mond-, borst- en buikademhalingen zijn je technieken) je kunnen helpen. Ik geef je als het ware een ‘overzicht’ en nadien kan jij zelf kiezen.
Komt dit jou bekend voor….
Ben jij gedreven in alles wat je aanpakt?
Laat jij je leiden door je passie?
Heb jij het moeilijk het werk/studie los te laten?
Neem jij (te) veel engagementen aan?
Kan jij moeilijk neen zeggen tegen nieuwe initiatieven?
Wil jij op vele vlakken tegelijk (goed) presteren?
Ben jij behoorlijk perfectionistisch aangelegd?
En ook al wil jij steeds maar doorgaan en verder doen, toch merk je op dat je hapert.
Je krijgt last van….
van slapeloosheid
van hartkloppingen
van (chronische) vermoeidheid
van angst- en paniekaanvallen
van (een gevoel van) ademnood
hoofdpijn, nekpijn
concentratieproblemen
overprikkeling en emotionële onrust
of je blijkt (chronisch) te hyperventileren
Stress beïnvloedt het zenuwstelsel, wat leidt tot fysieke en mentale overbelasting. Ademhalingstechnieken activeren het parasympathische zenuwstelsel, waardoor je ontspant en stress vermindert.
ik ben daar geweest...
“Je ademt zoaLs je leeft en leeft zoals je ademt.”
Leen Bockaert
HARTCOHERENTIE TRAINER
Van energievol, alles aanpakkend en steeds in voor extra uitdagingen kreeg ik een paar jaar geleden hartkloppingen, benauwd gevoel, vaak vermoeid, leeg … Omgaan met de kleinste stressmomenten brachten me vaker van mijn stuk.
In mijn zoektocht naar een oplossing kwam ik in contact met de duidelijke en wetenschappelijk onderbouwde techniek van het hartcoherent ademen met biofeedback (hearth math). Dat was wat ik nodig had. Ik zag elke sessie weer wat het met me deed. Via de Inner Balance app zag ik heel concreet hoe mijn hartritme en mijn ademhaling in balans kwamen. Dat hielp me. Ik ondervond dat rust inbouwen, bewust ademen, me terug in balans brachten.
Des te meer ik hartcoherent ademen ging inbouwen in mijn dagelijkse routine, des te groter werd mijn gevoel van veerkracht.
We kunnen allemaal leren onze ademhaling als stress-reducerend instrument te gebruiken en
te waarderen en moeten ons vooral meer bewust zijn van de kracht van onze ademhaling.
voorkom een aanhoudende verstoorde ademhaling...
Hyperventilatie
KLINKT DIT HERKENBAAR?
Heb je van je arts, of via de kinesist vernomen chronisch te hyperventileren?
Gebruik jij vooral borstademhaling?
Heb je vaak een drukkend gevoel maar blijk je geen hartklachten te hebben?
Heb je het gevoel dat je snel naar adem moet happen bij de minste inspanning?
Heb je het gevoel dat je bij de minste stressvolle situatie hartkloppingen krijgt?
Heb je last van tintelende vingers, oorsuizingen of duizeligheid?
laat het niet zover komen...
Stress en oververmoeidheid
KLINKT DIT HERKENBAAR?
Wil je wel vanalles aanpakken, maar voel je je opgebrand?
Lig je ’s nachts te piekeren?
Of heb je het gevoel dat je nog vanalles moet afwerken maar krijg je niets gedaan?
Ik leg je uit hoe je de stress die we dagdagelijks ervaren en waar we mee moeten leven, anders kan aanpakken. Hoe je je veerkracht via eenvoudige ademhalingsoefeningen kan verbeteren.
“Als je altijd doet wat je gedaan hebt, krijg je wat je altijd gekregen hebt.”
A. Einstein
adem in. adem uit...
hartcoherent ademen
DOOR EENVOUDIGE ADEMHALINGSTECHNIEKEN
Heb je stress, voel je je heel de dag door gespannen en geraak je steeds (sneller) geprikkeld? Dan kan je ervan uitgaan dat je hartslag en je ademhaling niet in balans zijn: je maakt (te) veel cortisol aan, je zit voortdurend in een ‘vecht/vlucht of freeze-modus'....
Door hele eenvoudige ademhalingsoefeningen leer je jezelf naar een ‘alerte’ rust te brengen. Bewust en rustig ademen zorgen ervoor dat je hartslag en je ademhaling in balans komen.
STUDIES LEEN BOCKAERT
Ik werkte van 1997-2003 aan de K.U.Leuven. Sinds 2004 sta ik in het secundair onderwijs (4de – 6de jaar). Een job die ik met hart en ziel doe:
leer-kracht zijn is het mooiste beroep dat er is. Daarnaast ben ik ook al een aantal jaren aanvangsbegeleider (mentor-coach nieuwe leerkrachten).
DIPLOMA’S
1994-1997 KULeuven Master in moderne geschiedenis
2004 KULeuven Educatieve Master
2021-2022 Odissee Postgraduaat (Microdegree) Mentor in aanvangs- en loopbaanbegeleiding
2022-2023 CNO Coachen van collega's
2022-2023 Licentiatie Hearth Math Coach (Heartmath Benelux)
2024: zelfstudie (Masterclass) Meditatie
NOG IN OPLEIDING
*2024 Opleiding Mindfullness
2024 Opleiding YYTeacher 50h