Ademhaling en hartritme zijn nauw met elkaar verbonden. Adem je in, versnelt je hartslag. Adem je uit, vertraagt je hartslag. De variatie in tijdsduur (als het hart sneller klopt, is de tijd tussen de hartslagen korter. Als het hart trager klopt is deze tijd langer) wordt Hartritme Variabiliteit genoemd (HRV).

Een hoge HRV betekent dat je weerbaarder bent, je beter presteert, beter slaapt, je makkelijk aanpast aan stress, en nadien snel weer tot jezelf komt. Je bent rustig en gefocust.

Een lage HRV wijst erop dat het evenwicht tussen je gas- en rempedaal zoek is. Je hebt het lastig om met stress om te gaan en achteraf te herstellen. Dat kan resulteren in slapeloosheid, pijn, ziekte en angst of depressie.

Het goede nieuws is dat langzaam ademen je HRV kan verbeteren. Gecontroleerd in- en uitademen op een tempo dat trager is dan je normale ademhaling werkt als een afstandsbediening voor je zenuwstelsel. Het haalt de druk van het gaspedaal en activeert de rem. Daardoor dalen je bloeddruk en hartslag en gaat je HRV omhoog — onmiddellijk, maar ook op de lange termijn.

Als we de tussentijden tussen twee hartslagen op een grafiek plaatsen en met elkaar verbinden, zie je golven ontstaan.
Meet en verbeter je coherentie met real-time feedback met behulp van de Inner Balance Coherence Plus.